【 請問手機也是藍光嗎？】
是的，手機螢幕會發出藍光，是一種能量較強的可見光，與陽光中的藍光屬於同一類，存在於所有LED螢幕中；長時間近距離使用會傷害眼睛並影響睡眠。
「手機藍光」是導致眼睛疲勞、乾眼，甚至長期可能誘發「黃斑部病變」的原因之一；也會抑制「褪黑激素分泌」導致失眠。
【 手機藍光的特性與影響 】
★《波長短、能量高》：手機發出的藍光波長介於400-500 nm之間，能量高，容易穿透角膜與水晶體，直射視網膜。
★《傷眼與失眠》：近距離滑手機，特別是關燈滑手機，會讓瞳孔放大，「藍光直射視網膜」，造成眼睛疲勞、不適；晚間暴露於藍光會影響生理時鐘，讓人難以入睡。
★《近距離傷害》：手機距離近，加上使用時間長，「高能量藍光累積」，對眼睛的傷害比遠距離的電腦螢幕更大。
【 如何減少手機藍光傷害 】
★《減少使用時間》：最有效的方法，使用一段時間就讓眼睛休息。
★《保持距離》：手機螢幕與眼睛至少保持30-40公分距離。
★《開燈使用》：不要在全黑環境下使用手機，以免瞳孔放大，讓有害光線更容易進入。
★《調整螢幕設定》：開啟手機內建的夜間模式、夜覽功能，將螢幕調成暖黃色調，可以有效減少短波長藍光，改善睡眠品質。
★《使用抗藍光配件》：可考慮淡橘色濾藍光保護貼或鏡片，過濾部分有害藍光，但需注意品質與色差問題。
★《重點是好習慣》：睡前一小時放下手機，讓眼睛休息，才是真正護眼關鍵。